دیجیپا: یکی از دستگاه های ورزشی برای خانه ، دوچرخه ثابت می باشد که امروزه با توجه به زندگی شهری و همچنین ویروس کرونا و استقبال کمتر از باشگاه های ورزشی و ... بیشتر مورد استفاده قرار گرفته است.
مرکز خرید دوچرخه ثابت طاهالند به ادرس tahaland.com افتتاح شد . در این مقاله سعی کرده ایم به چند سئوال رایج در مورد دوچرخه ثابت پاسخ بدهیم .
استفاده از دوچرخه ثابت چه فوایدی دارد
یکی از دستگاه های ورزشی برای خانه ، دوچرخه ثابت می باشد که امروزه با توجه به زندگی شهری و همچنین ویروس کرونا و استقبال کمتر از باشگاه های ورزشی و ... بیشتر مورد استفاده قرار گرفته است . فواید استفاده از دوچرخه ثابت بسیار می باشد که سلامتی قلب را می توان یکی از مهمترین ویژگی و تاثیرات استفاده از دوچرخه ثابت نام برد . چربی سوزی و سوزاندن کالری نیز از دیگر فواید و نتایج استفاده از دوچرخه ثابت می باشد .
آیا دوچرخه ثابت باعث لاغری ران میشود
شما با استفاده از دوچرخه ثابت می توانید باعث لاغری ران خود شوید . درزمان استفاده از دوچرخه ثابت همانطور که چربی های نقاط مختلف بدنتان کاهش می یابد ، چربی های ران نیز کمتر خواهد شد
دوچرخه ثابت چه عضلاتی را درگیر میکند
در هنگام ورزش با دوچرخه ثابت ، ماهیچه ها و عضلات جلو بدن درگیر می شوند .با ورزش با دوچرخه ثابت می توانید علاوه بر کاهش وزن ، عضلات درگیر را نیز فرم بدهید و یکی از نکاتی که باید هنگام دوچرخه ثابت رعایت کنید این است که حتما شکم خود را به داخل بدهید و رکاب بزنید .
آیا دوچرخه ثابت باعث لاغری شکم میشود
دوچرخه ثابت باعث کاهش وزن و کالری سوزی می شود و همزمان با چربی سوزی در بدن ، شکمتان نیز مانند سایر نقاط بدنتان شروع به لاغری خواهد کرد . در صورتی که مشتاقید تا در زمان کمتری نتیجه بگیرید ، توصیه می شود همزمان با ورزش با دوچرخه ثابت ، رژیم غذایی خود را نیز رعایت کنید تا در زمان کمتری شکمتان لاغر شود .
دوچرخه ثابت چه تاثیری در لاغری دارد و دوچرخه ثابت چگونه باعث لاغری میشود ؟
دوچرخه ثابت ، مانند ورزش های هوازی دیگر باعث می شود که کالری بسوزانید و سوزاندن کالری نیز کم شدن چربی های بدن شما را به همراه خواهد داشت . چنانچه به صورت هدفمند و با برنامه ورزش خود را با دوچرخه ثابت شروع کنید می توانید نتیجه خوبی در رسیدن به اندام دلخواه خود و لاغری داشته باشید .
با دوچرخه ثابت چند کالری میسوزانیم
میزان کالری سوزانده شده شما در استفاده از دوچرخه ثابت بستگی به فاکتور های مختلفی دارد . مقدار کالری سوزانده شده با دوچرخه ثابت به طور متوسط در هر نیم ساعت ، حدود 220 کالری تا 315 کالری می باشد . البته در صورتی که با سرعت بیشتر فعالیت خود را انجام دهید این عدد می توانید بین 330 تا 490 کالری نیز افزایش داشته باشد .
چگونه از دوچرخه ثابت استفاده کنیم و نحوه صحیح استفاده از دوچرخه ثابت
ابتدا زیر دوچرخه را به اندازه ارتفاع باسن خود ست نمایید . سپس زانو ها را کمی خم کنید . خم کردن زانو ها باعث می شود تا فشار کمتری بر روی کمر شما وارد شود . توجه داشته باشید که دسته در ارتفاع مناسب تنظیم شود و همچنین به زین دوچرخه نزدیک نباشد .
برنامه دوچرخه ثابت برای چربی سوزی
برای چربی سوزی با دوچرخه ثابت ، برنامه های متنوعی وجود دارد . یکی از برنامه های چربی سوزی دوچرخه ثابت و برنامه دوچرخه ثابت برای لاغری شکم و برای لاغری ران به صورت زیر می باشد :
دوچرخه : دوچرخه 30 ثانیه ای با شدت 70 درصد.
استراحت : استراحت دو دقیقه ای با سرعت کاهش یافته.
دوچرخه : 30 ثانیه دوچرخه با شدت 80 درصد.
استراحت : استراحت دو دقیقه ای با سرعت کاهش یافته.
دوچرخه : دوچرخه 30 ثانیه ای با شدت 85 درصد.
استراحت : استراحت دو دقیقه ای با سرعت کاهش یافته.
دوچرخ : 30 ثانیه دوچرخه با شدت 90 درصد.
استراحت : استراحت دو دقیقه ای با سرعت کاهش یافته.
دوچرخه: دوچرخه 30 ثانیه با شدت 100 درصد.
استراحت: استراحت دو دقیقه ای با سرعت کاهش یافته.
برای سرد کردن، 5 دقیقه بدن خود را کشش دهید.
دوچرخه ثابت چه تاثیری بر بدن دارد
ورزش با دوچرخه ثابت مانند دیگر ورزش های هوازی می تواند باعث کاهش وزن ، تناسب اندام و سلامتی قلب را همراه داشته باشد . سعی کنید همراه با ورزش با دوچرخه ثابت ، رژیم غذایی مناسب را نیز داشته باشید تا نتایج بهتری بگیرید .
راهنمای خرید دوچرخه ثابت
جهت اطلاعات بیشتر در مورد دوچرخه ثابت و همچنین راهنمای خرید دوچرخه ثابت می توانید به سایت طاهالند مراجعه کنید .جهت مشاهده مقاله راهنمای خرید دوچرخه اینجا کلیک کنید .
انواع دوچرخه ثابت خانگی با قیمت
در صورت تمایل برای اطلاع از قیمت دوچرخه ثابت خانگی به سایت طاهالند مراجعه کنید .
مرکز خرید دوچرخه ثابت
در صورت نیاز به خرید دوچرخه ثابت به سایت طاهالند مراجعه کنید .